Злость на ребенка и чувство вины!

… «Я злюсь на своего ребёнка. А потом мучаюсь угрызениями совести, что, мол, я плохая мама. Как себя сдерживать?» ⠀ Привет, родные! Кому знаком вышенаписанный текст и вопрос? Делитесь! ⠀ Мне очень знакомо и часто сталкиваюсь с таким вопросом на консультациях. ⠀ В одном посте все не опишешь. Но дам ряд ориентиров. Как быть и что делать. Такая себе «скорая помощь»: ⠀ 1. Злиться — это нормально. Вообще, злость — важная эмоция, показывающая что не в порядке в нашей жизни, как маркер того, что что-то не устраивает. 2. Не надо сдерживать эмоции. Так до психосоматики недалеко. Болеет душа — болеет тело. ⠀ Что же делать? 1. Понять, почему злились. На что? Из-за чего? В чем причина? Признаться себе, выписать на бумагу, проговорить — любой вариант, главное, осознанно это сделать. «Отловить» и «проявить» так скажем. 2. Прожить эту эмоцию, выразить ее, выпустить из тела. Как? ⠀ ✅Чувствуете, что «закипаете» — глубокий вдох, затем выдох, и так несколько раз. ✅Потом, выписываете, проговариваете себе, что вы злитесь, что именно вас злит, что привело к злости. ✅Затем прописываете, что вам нужно, чтобы злость трансформировалась в спокойствие и решение ситуации. ⠀ При чем, мы можем срываться на детей по разным причинам, частые из которых вообще с детьми не связаны: нехватка сна, общения, день сурка, нерешенные трудности с супругом/в быту и т.д, прочая неудовлетворенность. Стоит себе в этом признаться и уже станет легче ⠀ ✅Также можно злость спускать на боксерскую грушу, на воду (стать под душ или набрать ванну и выговорить воде все, что злит), можно покричать или рвать бумагу — также отлично помогает. После чего уже взять лист бумаги и выписывать, что нужно, чтобы не испытывать злости и не срываться на детей. ⠀ ‼️ВАЖНО: сорвались на ребенка — попросите прощение! Признавать свои ошибки и исправлять их, умение просить прощение — это важно не только нам, но и нашим детям. Таким образом мы показываем, что можно испытывать разные чувства и эмоции, что это нормально, а также учим осознанному выбору в проявлении эмоций, как чувствовать себя и помогать себе! ⠀ Делитесь вашими рецептами проживания негативных эмоций. Что помогает?

Источник