Преображение. Как похудеть (после родов) более, чем на 30 кг

“Генетика/У нас в семье нет худышек/Ты же кормишь ребенка — зачем тебе худеть?” Эта молодая мама после родов похудела на 35 кг благодаря правильному питанию и домашним (!) тренировкам, доказав окружающим, что при желании возможно все. Марина — первый гость рубрики ”Преображение” в simplelifebook.blog, но, — чем я особенно горжусь, — это моя одноклассница, то есть 100% реальный человек с абсолютно реальной историей. Я взяла у нее интервью, чтобы те из вас, кто еще сомневается, поняли: все получится, если очень захотеть и подойти к процессу с умом. Помнишь свой вес и объемы до похудения? Какие цифры сегодня? Конечно помню, эти цифры трудно забыть. Вес после беременности был 90 кг. Потом, каким-то чудом упал до 80, потом снова поднялся до 86. Объем живота в самом большом месте составлял 107 см. Сейчас 55 кг, а живот 78-80 где-то. Нужно, наверное, сказать, что я совсем не заметила, как поправилась. Ела также (также много, я люблю поесть), двигалась также (также мало, врачи не одобряли, да и сама обленилась). Вдруг одежда стала тесной, казалось, что просто села, лицо округлилось, но казалось, что я просто отечная слегка («жировой отек» всей Марины). Я не взвешивалась давно, и встала на весы, когда шла вставать на учет по беременности. 79 кг. За первый триместр я даже похудела до 73 кг, а потом пошел набор. К концу беременности я весила 105-110 килограмм. Точно не знаю сколько, потому что, во-первых, специально не взвешивалась в конце, потому что врачи ругались, а во-вторых, мне казалось, что я рожу, и весь этот «жировой отек» спадет, как на духу. Моя знакомая, еще пару лет назад, подалась в правильное питание и тренировки, очень хорошо похудела, и занялась образованием в этой сфере. Стала диетологом. Я следила за ее успехами на поприще как похудения, так и онлайн консультирования, когда дочери стукнуло месяца 4, я заказала у нее программу. План питания + тренировки. Так как я в весе 90 кило даже подпрыгнуть не могла, а разминка для меня уже была тренировкой, то вся специальная физ.нагрузка отошла на второй план. Соблюдать диету было легко, она и предпочтения мои учла, да и мне как-то было все равно, что есть, лишь бы жрать(!) не хотелось…Началось все в октябре 2015-го, а в марте 2016-го начались первые попытки постоянных тренировок, потом долгий перерыв, и вот в ноябре того года опять. Инстаграм. Идеи для блюд и тренировок все там беру до сих пор. Когда считала калории, пользовалась встроенным на телефоне S-health, а потом Fat-secret. Еще поставила приложение «Подтянутость за 30 дней». Там курс тренировок, рассчитанный на уже имеющийся уровень физ.подготовки, и нагрузка увеличивается к концу месяца. Это приложение мне больше всего нравится, оно еще и в конце трени показывает сколько калорий сгорело, приблизительно, конечно, но приятно видеть результат. Этакая мобильная игра в реальном мире. Что тебе показалось самым тяжелым (отказ от шоколада, освоение пп-кулинарии, штанга)? Самое тяжелое – дохудеть до того состояния, которое мне кажется комфортным. Когда весы показали 60 кг, мозг просто отказывается верить, что мне еще что-то надо сбросить или подкачать, все время слышу этот противный голосок: «Иди, поешь колбасы, она вкусная.» или «Съешь всю эту шоколадку, а сегодня потренишь побольше», а потом «Зачем тебе сегодня тренироваться, ты вчера это делала, отдохни сегодня, а в выходной потренишь побольше». Борьба с собой – самое трудное. Мама не верила с самого начала, сразу сказала, что у меня ничего не выйдет, что я похудею максимум на 2 кило, а потом наберу еще больше, и вообще, голодать вредно, а я, на минуточку, КОРМЯЩАЯ МАТЬ. Через месяц она уже была настроена более оптимистично, а сейчас и сама пытается (питание в основном, тренировки пока никак). Муж верит в меня в любом состоянии – толстом, тонком, беременном, истеричном, меланхоличном … вот вообще в любом. Как-то у меня весы сломались кухонные, так он в 6 утра перед работой за ними в Ленту пошел… чудак, конечно, но без его поддержки у меня ничего не получилось бы. Ну, про диетолога я уже созналась. Психологов я в инсте почитывала, но не консультировалась. А сейчас я размышляю над походом в зал, и над персональным тренером. В зале я ни одного дня не занималась. Но, как выйду на работу, планирую начать. И только с персональным тренером. Я тут ненадолго на работу выходила и для меня оказалось нереальным поддерживать домашние тренировки и работать. Думаю, что по пути на работу или с работы, можно будет заниматься. Вопрос похода в зал для меня очень актуален даже сейчас. Дело в том, что я…стесняюсь. Вот честно. Стесняюсь накаченного дядю-тренера. Стесняюсь выполнять неправильно упражнения, мне кажется, что он будет смеяться. И вообще, тренировки для меня какой-то совершенно интимный процесс. Но еще я знаю, что со своими комплексами бороться надо. Так что в скором времени куплю абонемент и буду фоткаться в зале со своим дядей (а может быть и тетей) тренером:))) Моя дочь. Я уверена на 100000%, что пищевое поведение прививается в семье. А также желание заниматься спортом. В моей семье – все колобки, у нас откровенный «пережор». Сейчас часто вспоминаю, как в меня впихивали «еще ложечку» и «еще ложечку», а потом десерт. Дочь моя – «пухлик», конечно, но даже рядом не стоит с моими детскими фото. Сладкое я ей стараюсь не давать, только фрукты. А еще, она ест много овощей и очень их любит. Я просто кормлю ее полезной едой, исключая вредное (покупную колбасу, конфеты, печенье). А еще она с детства видит, как ее мама скачет в кроссовках, приседает с гантелями и держит планку. Я просто хочу, чтобы она избежала множества проблем, которые были у меня, чтобы знала, что это не «генетика» как меня убеждали всю мою жизнь. Это питание+спорт. Сейчас, наверное, привычка. Хотя, честно признаться, я развязала с простыми углеводами последние месяцы. То тортик, то конфетка. Сейчас снова в бой рвусь. Хочу уже довести свою фигуру до идеала. Домашние силовые тренировки. Сейчас потеплеет и пойду бегать. Очень нравится. Да и выносливость мне не помешает. Хочу еще питание поправить свое. А то что-то на сладкое тянет. Планы есть: дохудеть, что не дохудела, докачать, что не подкачала=). Что посоветуешь тем, кто решил взяться за себя? Начать и не пытаться достичь идеала с первого правильного приема пищи, если попалось-таки, что-то вредное, то не переживать и не уходить в «зажор», а просто продолжать. Начать и продолжать.

Источник