POKA TOLSTIY SOHNET HYDOI SDOHNET

Я нет, в этом году меня больше всего интересовала тема питания и соответственно похудания =) Начну с тех фишек, что я узнал о питании, закончим новыми упражнениями, что я попробовал, оценил по достоинству и хочу порекомендовать вам… Ограничьте потребление пищи. Звучит не так уж и сложно, на деле, все иначе. Дело в том, что человеческий организм настолько хитр, на сколько умен, что это значит? Это значит, что даже сделав четкий план, ограничив количество приемов пищи и даже строго обозначив ее массу и калорийность, вы неизбежно, неосознанно будете потреблять еду! Печенька тут, чаек с булочкой там и вот уже все ваши труды по соблюдению диеты ушли в никуда. Все это происходит таким образом, что в 90% случаев вы НЕ замечаете этого, а когда замечаете, ловите себя на том, что уже опустошили пол пачки круасанов с мыслью “ну вот этот последний и все”. Но это пол беды, да да ребята, дальше идут вещи еще более интересные, вы наверное уже знаете, чтобы организм человека худел, количество калорий должно быть в дефиците, это факт, все выше написанное мною об этом, но недавно я узнал о такой вещи, как СНИЖЕНИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ. Вы скажите: “братан, ну что ты несешь, это же очевидная вещь” именно так, это настолько простая и логичная штука, что мы упускаем главное из виду… Дело в том, что во время дефицита калорийности, организм не только пытается скрытно подъедать калории, которых ему не хватило, но и САМОЕ ГЛАВНОЕ – начинает более экономно тратить силы. Это значит, что там где вы обычно ходите быстрым шагом, вы пройдете медленней, вместо того, чтобы пройтись пешком, ваш мозг выберет заказать такси или дождаться автобуса, отдыхать, спать вы будете больше, темп вашей жизни и активности будет постепенно замедляться, вы этого даже не заметите, потому, что этот процесс выполняется автоматически, как заложенная в вас природой программа безопасности или выживания. Хорошо, думаю теперь вам понятно к чему я веду – все те ваши старания в ограничении себя в поступлении калорий, со временем станут совершенно не эффективны, потому, что организм компенсирует этот недостаток снижением потребления. Как со всем этим бороться? =) От подъедания очень сильно может помочь простая и логичная штука – перестаньте покупать всякие печеньки, булочки, хлебушки, тортики, все то, что у вас отсутствует в плане питания, разумно, что если нечего взять со стола, проходя мимо него, вы ничего и не возьмете… это помогло мне

Источник