Подъем ног или приседания

Возник интересный вопрос про физические упражнения в чате Заметок в мессенджере. Ответ привожу здесь, думаю для многих будет полезен. Вопрос: Добрый вечер! Подскажите, пожалуйста, всё-таки приносит ли результат упражнение: отведение ноги стоя в тренажёре, ну и вообще любые вариации отведения ног для девушек. Ответ: Здравствуйте. И для мужчин и для женщин одинаково. Все до единой мышцы на ногах — передняя поверхность, медиальная (внутренняя), латеральная (внешняя или сбоку) — прорабатываются в ПРИСЕДАНИЯХ с разной постановкой ширины ног. Исключение составляет задняя поверхность бедра, для неё лучше использовать Румынскую Становую Тягу. Любые вариации отведений ног в тренажере или эспандером или еще с чем-то — это тренировочный мусор, которым наводнен фитнес. Почему? Потому что когда клиенту скажут приседай постоянно.., он начнет ныть что скучно. И вот тогда в ход идет мусор. 10 разных упражнений не дадут взгрустнуть, вот и клиент доволен. Однако одна из наиважнейших целей физической нагрузки — ВЫЗВАТЬ ГОРМОНАЛЬНЫЙ отклик в организме с целью синтеза новых клеток, обновления ресурсов. Но все дело в том, что ПРИСЕДАНИЯ вызывают Отклик, а Отведения не вызывают. Потому что первое упражнение Глобальное, а вот второе — локальное, а такое Гормональный Отклик не вызывает. Вывод — МНОГО И РАЗНО ПРИСЕДАЙТЕ! P. S. Глобальное, где работает сразу много мышечных групп. Локальное, где работает Одна мышечная группа или мышца. Удачи в построении подвижного и крепкого тела! Занятия в моей студии фитнеса-онлайн – перейти. 15 просмотров всего, 15 просмотров сегодня

Источник