Первый блин комом или что будет дальше

Прошел месяц с возобновления тренировок, месяц, как начался набор формы для соревнований по спортивным единоборствам. Яркая трансформация тела за тридцать дней не получилась: результаты есть, но могли быть и лучше. Хотя, если учитывать травму икроножной мышцы и последующее повреждение запястья, то результаты не такие уж и плохие, все же пауза в две недели изначально не предусматривалась. Сегодня на блоге обзор тренировок, результатов и спортивные планы на февраль. …и две травмы на финише: икроножная мышца и запястье. После этого немного ноги тянул дома, вот и все тренировки. Тем не менее, немного форма улучшилась. До трансформации тела далеко, но намечающийся второй подбородок пропал.. =) Итак, как и обещал, сравнение физической формы до/после. Фактически занимался лишь пол месяца и особой разницы я не вижу: помимо изменения прически и фингала на втором снимке (бандитская пуля) разве что совсем микроскопические перемены. Хотя весы говорят, что полтора килограмма за это время все же ушло. Ну, и сделал замеры актуальной на 2 февраля антропометрии: Не меняющиеся данные: рост 172 см,  запястья по 17 см, лодыжки по 22,5 см. Фото может врать, а вот повторные замеры через месяц не обманут. Теперь о планах на этот месяц. В феврале я хочу увеличить тренировочный объем за счет упражнений с собственным весом. Это позволит, по моей задумке, не грузить травмированные в январе области и в то же время сделает результаты более явными. Особо не стал заморачиваться с программами тренинга и решил пользоваться готовым: зарегистрировался на сайте darebee.com под ником (первые тренировки по единоборствам в моей жизни были занятия карате) и с этого веб-ресурса, посвященного фитнесу, беру тренировочные схемы. Помимо этого 2-3 раза в неделю буду пробегать по 5 километров (медленно, с ускорениями, с гантелями и без) и тренироваться в спортзале. Тренинг в спортзале будет больше не силовой, а нацеленный на развитие взрывной силы и силовой выносливости. На блоге IKABAKIN.OF.BY я не буду расписывать свои тренировки подробно и вероятно, следующая статья в рамках проекта Трансформация тела 2018 будет опубликована через месяц. Но! Если кому интересна эта тема, то заходите на мой более специализированный блог , на котором будут регулярно публиковаться тематические материалы по философии бусидо, фитнесу, единоборствам и методикам психо-физического развития в моей жизни. А как вы провели время в январе? Какие у вас успехи в спортзале? Расскажите про собственные тренировки и похвастайтесь результатами в комментариях.

Источник