О мотивации

В статье пойдет речь о мотивации. Где взять силу воли, чтобы держать себя в руках? Как устоять перед аппетитной булочкой? Что сделать, чтобы перестать бояться ходить в зал? Если задаешься этими вопросами, то читай до конца. Без мотивации не обойтись ни в одном деле, а особенно в похудении и приведении себя в форму. Сколько раз ты говорила себе: «Все, с завтрашнего дня начинаю новую жизнь, беру себя в руки и тащу в зал», а на следующий день забывал или тупо забивал? Не буду скрывать, делала точно так же. Так давай разберемся в чем же проблема, почему одного желания недостаточно. Во-первых, если ты загорелась желанием, то ни в коем случае не откладывай его исполнение на завтра! У тебя не должно быть времени передумать. Подумала похудеть? Так начни сразу обдумывать пути избавления от лишних кг. Читай статьи, подпишись в Instagram на блогеров, которые рассказывают об этом, делятся своим опытом. Смотри мотивирующие фотографии, сохраняй, клей на стену, ставь на обои. Сделай все, чтобы твое желание было перед глазами- визуализируй! Во-вторых, записывай. Звучит глупо, но это так важно для достижения результата. Не знаешь с чего начать? 1. Ставь цель. Какой бы заоблачной она не была. Хочешь параметры 90/60/90? Ставь эту цель, но раздроби ее на микроцели. Откинь все страхи. Забудь такие слова как: не могу, не получится. Вообще забудь все слова с частичкой НЕ! Если получилось у одного, то получится и у тебя. Поставила? 2. Запиши. Все цели, желания нужно записывать. Но не обдуманно и просто «Хочу похудеть», а с конкретикой, с планом (про то как составить план и с чего следует начинать узнаешь в следующей статье). Купи блокнот, в котором тебе будет приятно писать или заведи дневник в компьютере, если так будет удобно. И начинай. Цель поставила? Запиши действия, которые будешь предпринимать для ее достижения. Корректируй, преображай, не стесняйся мечтать. Записала? 3. Рамки Для тебя всегда будет важна конкретика. Итак, цели и желания ты расписала. А когда делать то будешь? И тут может произойти первый блок на достижении цели. Люди зачастую не любят придерживаться рамок, особенно которые задают сами себе. Но ты же не такая, тебе результат нужен. Тут мы будем работать с цифрами. В первую очередь необходимо определиться с весом, которого ты хочешь добиться. Весишь 60, а хочется 45? Ставь конечный результат 45. Но не забудь про первый пункт и раздели свою большую цель на маленькие подцели . Скинуть 15 кг не просто, но ты же сильная и мотивация есть. Подключаем еще немного цифр. Теперь ставим временные рамки. Сколько времени ты хочешь потратить на это? Допустим, терять будешь по 3 кг в месяц. Тогда тебе понадобится 5 месяцев для достижения результата. Справилась? Конечно цифры могут меняться, организм у всех разный, но за эти 5 месяцев ты должна изучить его от и до, чтобы корректировать питание и тренировки для большей эффективности. А теперь перейдем к самому сложному. Тренировки…Здесь тебе нужно определиться, когда начать. Чем раньше, тем лучше! Запомни, у тебя нет ограничений, используй все возможности. Нет средств на спортивный зал, стесняешься других людей? Начни с тренировок дома, на улице. На данном этапе тебе необходимо выйти из зоны комфорта, переселить свое не могу. Тебе это еще ни раз придется делать, так что учиться надо! Я сама по началу тренировалась дома, потом переступив через свою стеснительность начала бегать вечером на улице. Сначала на спортивном поле, где не было людей, а потом смело начала бегать по оживленным улицам. Дальше перешла на зал. Стереотип о том, что в зал ходят только фито-няшки сразу же исчез. Да, есть пару таких девушек, но этот только в пользу. Есть пример! А в основном там девушки с такими же проблемами как у нас с тобой. Это ты сразу же увидишь в раздевалке. Ну что, последний шаг? Определись со свободным временем и ставь временные границы начала тренировок! У меня было конкретное число и месяц для покупки абонемента в зал и начала тренировок. Ну вот и все, с рамками ты определилась. Не забудь все записать! 4. Исполняй. Теперь соедини 3 пункта в один, подытожь, подкорректируй и вперед к цели! В-третьих, на всем своем пути помни, что нет ничего невозможного. Развивайся как личность, так и физически. Не забывай про голову, вкладывай в нее больше полезного и выкидывай все ненужное. Мысли материальны кто бы что не говорил. Чаще вставай перед зеркалом и тверди, что у тебя все получится, что ты красотка, что ты сильная! Ну как? Мотивации добавилось? В следующей статье расскажу, как составить план похудения и что для этого нужно знать! Удачи, красотка

Источник