Неделя ЗОЖ: подготовка к новому году

К новому году многие из нас приходят выжатыми и уставшими, а я знаю, как исправить это всего за неделю и встретить 2017 год полным сил, здоровым человеком) Неделя ЗОЖ — это проект для ленивых, для тех, кто так и не взял себя в руки, не начал вести здоровый образ жизни, сидит целыми днями в офисе и вечерами уминает шоколадки, либо сбил режим из-за различных обстоятельств. Это идеальная неделя, которая поможет вернуть энергию, избавиться от стресса, а как бонус — уменьшиться в объемах на несколько сантиметров, чтобы шикарно выглядеть в новогоднем платье. Сначала немного предыстории: весной я так устала от сидячего образа жизни и беспорядочного питания, что с огромным удовольствием прожила семь дней по всем правилам и канонам, так сказать) Благодаря правильному рациону и активностям за неделю я сбросила килограмм веса и процент жира в организме уменьшился с 16 до 15, а еще первый раз встала на сноуборд и, главное, — почувствовала себя лучше (вот мой отчет). Перед новым годом я хочу повторить проект, чтобы после затяжных болезней и стрессов прийти в себя, а также вернуться к режиму. Для каждого они могут быть свои и все зависит от целей. Я опишу то, что нужно именно мне — полезные продукты, регулярные приемы пищи, режим дня, свежий воздух и двигательная активность. Также на этой неделе я хочу уделить особое внимание некоторым сферам, поэтому устрою тематические дни: Почему всего неделя? Потому что в процессе перемен в жизни очень тяжело осознавать, что ты должен делать что-то в течение всей жизни (например, правильно питаться, чтобы быть здоровым). Многие на этом моменте опускают руки, да я и сама часто спотыкалась об это «навсегда». Между тем, абсолютно ко всему можно привыкнуть, и часто достаточно всего недели, чтобы понять, что вам нравятся изменения. К тому же, вот вот уже новый год, а судя по опыту, даже за неделю можно восстановить свой запас сил, немного уменьшится в размере и почувствовать себя лучше — свежий воздух, спорт и грамотное питание обязательно помогут) Этой весной Yoga Journal проводил детокс-марафон. Вот  все необходимые материалы — сама система детокса, божественные рецепты, таблицы и так далее. Я много полезного для себя открыла, в частности суп-пюре из моркови с имбирем, который на меня влияет просто волшебным образом. 30-тидневный йога марафон. Это англоязычный канал, но почему бы и нет — совместите ЗОЖ неделю с уроками английского) Также мне нравятся уроки вот на этом канале, уже русском. А здесь вот фитнес уроки, которые можно выполнять дома без дополнительного оборудования. Приложение для отслеживания питания и физической активности. Мне очень нравится, семью всю подсадила)

Источник