Мои минус 10 кг: ощущения и выводы

Трудности возрастают по мере приближения к цели. Но пусть каждый совершает свой путь подобно звездам спокойно, не торопясь, но беспрерывно стремясь к намеченной цели. Иоганн Вольфганг Гете Здравствуйте, дорогие читатели Blogtori и участники проекта #преображениестори! Когда я затевала этот проект, моей первой целью было избавиться от 10 кг (я планировала достичь ее к своему дню рождения 8 января). Сегодня, 5 декабря, я получила то, к чему стремилась (ура — получилось на месяц раньше), и спешу поделиться с вами радостью, мыслями и выводами. Почему из блога исчезли еженедельные отчеты? Я перестала делать понедельничные отчеты спустя первый месяц проекта, потому что динамика снизилась, и мне показалось, что вам будет скучно читать о потере всего 300-500 г за неделю. К моему приятному удивлению, я была не права – несколько читателей блога написали мне личные сообщения в соцсетях с вопросами: когда же будет новый отчет? как идет твое преображение? Моя подруга Светлана рассказала, что мои отчеты ее мотивировали. И тогда я пообещала, что сделаю следующий отчет, когда достигну первой цели — минус 10 кг. Сегодня – именно такой чудесный день. Что изменилось в фигуре? С момента старта проекта (10 октября 2016) до настоящего момента я избавилась от 10 кг и от нескольких сантиметров: Грудь – минус 11 см Талия – минус 9 см Бедра – минус 10 см Сегодня мой вес был такой, как в начале 5 курса в университете. Мне стали налезать многие вещи, которые последний год я отодвигала в дальний угол шкафа за ненадобностью. Юбка, которую летом-2016 я надевала только через голову, сейчас легко проскальзывает и через ноги. Джинсы, которые летом я застегивала, только сделав глубокий вдох, сейчас сидят волнами – деним морщинится от «пустот». При этом я не уверена, что со стороны мое преображение заметно – мне кажется, эти минус 10 кг не бросаются окружающим в глаза. Хотя старшая сестра, которая не видела меня с момента старта проекта, на днях мне сказала: «Вик, ты чуть ли не в два раза стала тоньше!». Меня это вдохновило на дальнейшую работу. Что изменилось в части спорта? Я начала тренироваться (наконец-то, а ведь давно собиралась!) и добилась прогресса. Если первая тренировка далась мне тяжело — я еле-еле вынесла 7 минут на эллипсоиде (про первый поход в спортзал я рассказывала тут), то сейчас я легко провожу на этом тренажере 50 минут. Как-то Женя, видя меня издалека занимающейся в течение этого времени, позвонил мне с вопросом: «Торик, тебя там приклеили что ли?!!». Моя тренировка теперь состоит не только из кардио (раньше я думала: «Ааа! Эти адовые нагрузки считаются только разминкой!»). После кардио я начала делать немного силовых упражнений (пока это вес в 15 кг), качать пресс и выполнять гиперэкстензию. На очереди – освоение планки дома. Хотя дома, конечно, требуется самодисциплина, чтобы начать. В зале, если уж пришла, а хочешь-не хочешь – надо. Но самое главное в части спорта – мне он понравился! Вот уж никогда бы не подумала, что напишу такое – прежде избегала нагрузок. Может, это из детства пошло – учитель физкультуры в начальных классах меня высмеивал за неумение правильно выполнять упражнения, вот у меня и возникло отторжение. Еще мне стало не хватать нагрузок. Руки и ноги по вечерам ноют, но не от усталости. Мышцы словно «просят», чтобы я дала им работы. Это приятно и очень непривычно для меня. К сожалению, пока нагрузок меньше, чем мне бы хотелось из-за моего рабочего графика. Буду думать, как это исправить, искать варианты. Что изменилось в питании и в отношении к нему? Почти два месяца диетического питания поменяли вкусовые предпочтения – мне начало казаться вкусным то, что раньше бы вообще не привлекло. Я поняла, что нездоровый фанатизм в питании – это плохо. То есть не нужно этих страданий, если съешь пиццу и шоколадку. Невозможно, да и не нужно уходить в крайности и питаться только творогом и кефиром (все равно всю жизнь на этом не протянешь). Люди толстеют не от того, что раз в неделю съели пирожок, а от того, что регулярно переедают. Если позволять себе «неправильные» продукты изредка, а потом сразу же питаться, как запланировала, тренироваться, то ничего не будет. И чувство вины за срыв – это тоже нездорово (ударение – на оба слога). Еще я заметила, что когда я все-таки разово отходила от плана и переедала, я чувствовала себя скверно не только морально, но и физически. Каждое движение давалось с трудом, дышать и сидеть трудно, хочется прилечь. Чувствуешь себя старой бабкой или мужиком с пивным животом. И остается неприятный привкус – сколько зубы ни чисть, сколько рот ни полоскай. То есть какое-то минутное удовольствие оборачивается многочасовым дискомфортом. Я себе это внутренне проговорила, постаралась до мелочей запомнить это ощущение, чтобы вспоминать его в красках, когда захочется добавки. В меню у меня было много творога – я покупала его килограммами и ела и сладким, и соленым – в десятках вариаций. Причем творог не подвергался термообработке – обходилась без запеканок и сырников. В общем, творог мне совсем не надоел. Надо написать отдельный пост про мои способы сделать маложирный творог вкусным (я покупаю 0,2% и 0,5%). Яйца я не хотела, хотя знаю, что это чуть ли не самый полезный продукт для худеющих. Про вес и радость Я перестала «убиваться», когда вес стоял несколько дней. Начала спокойнее воспринимать цифры. Хотя когда я сегодня увидела на весах число, которое у меня было перед беременностью, это подняло мне настроение на весь день. Время теперь работает на меня. До проекта я не ждала утром на весах ничего хорошего. Следовательно, упускала лишний повод порадоваться новому дню. Планы Мне кажется, я уже перестала выглядеть громадной бабой, какой была до начала проекта, но до миниатюрности пока далеко. Поэтому хочу избавиться еще от 10 кг, чтобы быть тоненькой. Это будет вес, который был у меня на школьный выпускной. Срок ставлю вполне реальный – к весне, 1 марта 2017. После этого мне предстоит, пожалуй, самая сложная задача – удерживать итоговый вес в пределах +-2 кг. Для этого я придумала отдельный план, но о нем расскажу позже – когда это будет актуально. Важный анонс Моя подруга Наташа — будущий врач. За 10 месяцев она сбросила более 30 кг (с 50 размера до 44) и согласилась впервые поделиться своей историей преображения. До этого Наташа выкладывала в Instagram фото постройневшей себя, но нигде еще не рассказывала о своем пути в деталях . Я попросила подругу сделать это специально для Blogtori, чтобы вдохновить тех, кто преображается. Рассказ Наташи интересен еще и тем, что она подходила к своему преображению с медицинской точки зрения. То есть руководствовалась не советами из интернета, как многие из нас, а советовалась со своими педагогами в медуниверситете. Моя подруга — сейчас и раньше   Так что это ждите эксклюзив. Чтобы не пропустить , вступайте в группу Blogtori «ВКонтакте» — там будут ссылки на новые посты. Расскажите, пожалуйста, в комментариях о своих успехах в преображении: какие у вас результаты и какие выводы? Интересно, совпадают ли они в чем-то с моими. Обнимаю вас и желаю вам замечательных результатов! Преображающаяся вместе с вами Виктория Кобзева Понравилось это:Нравится Загрузка...

Источник