Какая должна быть длительность разовой тренировки

Вообще нужно для себя раз и на всегда понять – тренировка для нас, простых смертных, более 2 часов, это путь в никуда. Не устроен так человеческий организм, а точнее его Нервная Система (НС), концентрироваться и выполнять что-то монотонное одинаково хорошо длительное время. И физической нагрузки это касается в том числе. Полезная, а главное, осознанная тренировка должна длиться не больше часа. Да, конечно, человек может и 2 часа и 3 проторчать на треньке.., только КПД от таких занятий будет минимальное. Проблема в том, что простые люди задурманены информационной неразберихой благодаря интернету, печатным изданиям. На которые никто внимание простого человека не обращает – как правильно, никто не объясняет. Профи тренируются от 4 до 6 часов в день. И именно об этом говорится всегда, именно такие тренировки чаще всего обсуждаются, тиражируются. Но, они на допингах, сопровождаются квалифицированными спортивными врачами, хорошими тренерами. Это касается не только бодибилдинга, практически любой профессиональный спорт такой. Если брать силовые тренировки, то стероиды помогают выдерживать нагрузки, искусственно синтезируют белок, повышают выносливость. Кто не верит в это, найдите в своем окружении бывшего профессионального спортсмена силовика. Что мы видим? Заплывший жирный увалень, неподвижный, переживающий былые травмы и нифига не здоровый в организме. Почему? Потому что по окончании спортивной карьеры люди перестают принимать стероиды, а значит прекращается лекарственная поддержка (любой стероид это лекарство), а это в свою очередь означает возвращение к нам, простым смертным. А Здесь, совсем не как Там..)). Так какая длительность тренировки для организма будет считаться нормальной, где можно хорошенько выложиться да еще и оздоровительный эффект получить? Оптимально – 40 минут за один раз. Лучше тренироваться от 15 до 40 минут каждый день, чем 2-3 раза в неделю по 1,5-2 часа. Можно разбивать, если кому-то дюже нравиться тренироваться, например 40 минут с утра и 30 минут днем или вечером. С точки зрения укрепления и оздоровления организма – ЕЖЕДНЕВНАЯ тренировка, гораздо полезнее тренировок 3 или вообще 2 раза в неделю. Удачи и будь со мной. Занятия в моей студии фитнеса-онлайн – перейти. 18 просмотров всего, 18 просмотров сегодня

Источник