Как понять, чего я хочу? И что точно этому не поможет.

Создание пустоты. Когда мы ни о чем не думаем, ничего не делаем. Например, просто едем в лифте или стоим в очереди. В обычном режиме у жителя мегаполиса так много мыслей, что просто не остается места для нового. Так что смело начинайте с расчистки пространства в своей голове. Практики телесной осознанности. Наблюдение за ощущениями в теле: как мы ощущаем себя здесь и сейчас, как тело реагирует на разные внешние импульсы и мысли. Не думайте, что эти вещи доступны только "просветленным". Даже сейчас мы можем обратить внимание на то, напряжены мы или нет, как мы дышим, есть ли какие-то особенные ощущения в теле, когда читаем эти строки. Хотите знать, когда вам действительно интересно и где ваши настоящие "да" и "нет"?  Развивайте внимательность к сигналам тела. Обострение чувственного восприятия. Вкусы, запахи, звуки, краски! Включаем свои приемники-анализаторы на полную катушку и открываем привычный мир по-новому. Замедление. Устраиваем себе моменты, когда снижаем бешеный темп жизни. Например, можно медленно и со вкусом выпить чашку чая, вдыхая аромат и ощущая послевкусие. Даже делать уборку можно с удовольствием, если отнестись к этому занятию, как к медитации. Свободное письмо и рисование. Можем сформулировать для себя вопрос и, таким образом, поискать ответы. А можем просто идти за ощущениями и постараться выразить их на бумаге. Можно начать с короткой практики - таймер на 15 минут и пишем-рисуем то, что хочется прямо сейчас, без смыслов и задач.

Источник