Как победить лень?

Недавно я поймала себя на мысли, что практически полностью забыла о таком неприятном явлении, как лень. Хотя раньше всегда считала это своим основным недостатком. А сейчас она будто по волшебству исчезла. Мне не лень идти на тренировку, я легко сажусь за работу и без долгих размышлений принимаюсь за уборку. То, что раньше требовало больших усилий, долгой подготовки и «моральной настройки», сейчас начало делаться словно само по себе. Как мне удалось победить лень? Раньше я читала десятки мотивирующих статей, любила слово «прокрастинация», которое так прекрасно меня оправдывало, писала длинные списки задач и ждала какого-то особого вдохновения, чтобы заняться делами… В итоге дела делались только самые срочные, а все остальные неделями, а то и годами кочевали из списка в список. Я смотрела на энергичных людей, которые все успевают, и завидовала им. «Наверное, у них просто большой природный запас энергии и батарейки где-то внутри. А мне с моим спокойным темпераментом сложнее». А потом я поняла, что это просто отговорки. Однажды мне это надоело, я закрыла все бесконечные статьи по самомотивации и вывела свое простое, элементарное, но очень эффективное правило: «Просто делай». В полном варианте оно звучит так: Вы начинаете раздумывать и приходите к выводу, что прыгать прямо сейчас вам вовсе необязательно да и вообще лень, вода холодная, а вы в пальто… И решаете отложить этот прыжок на завтра. Или все-таки прыгаете, но тратите на это полдня: сначала пытаетесь измерить высоту и продумать траекторию полета, потом делаете перерыв и бежите за кофе, потом ищите более подходящую одежду, едете покупать новый купальник… А казалось бы, делов-то: просто сделать шаг – и прыгнуть. И заняться дальше другими делами. Да хрен с этим пальто. Промокнет, потом высушите. Зато вы сделаете «прыжок» прямо сейчас, а не будете носить его в голове целый день. Не будете тратить время на то, чтобы съездить за купальником, не будете ждать подходящего момента… Вы ведь даже кофе выпьете без удовольствия, зная, что «прыжок» все еще впереди. А когда «прыгнете» – можно и отдохнуть за чашечкой чего-нибудь горячего и ароматного. Как победить лень? Просто делать, не откладывая на туманное «потом». Так можно «прыгать» в очень многих делах, как в бытовых, так и в рабочих. Нужно сдать проект? Не раздумывая, садимся за компьютер, тут же открываем новый файл и с места в карьер бросаемся в работу. Когда мне необходимо написать сложный текст, я обычно говорю себе так: «Я прямо сейчас сяду и напишу первый абзац. Для начала только один абзац. Но – прямо сейчас. А там посмотрим». Как правило, за этим первым абзацем следуют и все остальные. Главное – начать. Нужно сделать уборку дома? Тут тоже подходит метод прыжков в воду. Вот вы пошли на кухню попить воды, подумали о том, что пол грязный и… тут же открываете шкаф и хватаете пылесос. Без долгих раздумий. И прямо сейчас пылесосите. Если времени мало – можно сделать по-быстрому, я это называю «экспресс-уборкой и разминкой». Нужно приготовить ужин, но лень? Врубаете музыку и, подпевая, начинаете энергично резать овощи с курицей. Потом закидываете это все на сковородку. Смотрите на часы и удивляетесь: оказывается, это заняло всего 20 минут! А ведь так неохота было..! А ведь вы полдня бродили по дому и таскали с собой эту мысль «Нужно приготовить ужин» как гирю… Пора на тренировку? Если вы нашли действительно ваш вид спорта, а не просто наугад записались на фитнес, потому что «так принято» – вопроса лени, скорее всего, не возникнет. Ведь не может же быть лень делать то, что нравится, то, что вам интересно! Но если лень все-таки возникла, можно сделать следующее. Представить ее в виде мяча, который летит вам в голову. И мысленно отфутболить куда подальше. Не думая ни о чем, собрать тренировочную сумку. Не думая ни о чем, собрать себя и выбежать из дома. Все! Готово. Вы «прыгнули в воду». Вы же не пойдете теперь обратно? Только на тренировку. И там, если уж вы пришли, вы в любом случае будете заниматься спортом, а не прятаться в раздевалке. А чтобы воодушевить себя, вспомните о состоянии беспредельного кайфа после тренировки, когда тело поет, гормоны радости зашкаливают, а энергия бьет через край. Предлагаю вам прямо сейчас перейти от размышлений и философии к практике. Возьмите листочек бумаги и выпишите 5 дел, которые вы уже давно собираетесь сделать, но все откладываете. Пусть это будут не слишком глобальные, но полезные вещи. Например: И сделайте их сегодня. Все. Как только окажетесь дома. Конечно, у вас тут же возникнут отговорки: только не сегодня, сегодня у меня мало времени/болит голова/другие дела… Это вполне естественно. Но здесь важно именно переступить через себя и научиться «прыгать», не думая. Чтобы это вошло в привычку. Тут поможет именно ограничение по времени. Возвращаюсь к списку дел выше, приведенному в качестве примера. Разобрать бумаги в ящике стола (или одежду в шкафу, или книги на полке…). Вы сделаете это быстро, так как знаете, что времени у вас мало, и нужно сделать прямо сейчас. Если же вы посвятите этому целый отдельный вечер, то обязательно «зависнете». Начнете неспешно перечитывать бумаги (примерять одежду, листать книги…). Помещая себя в жесткие рамки «сделать здесь и сейчас», вы максимально концентрируетесь и приобретаете привычку делать без долгих раздумий. Сделали 20 упражнений на пресс, тут же подошли к вешалке, сняли летние куртки и закинули их в стиральную машину. Вернулись к столу, разобрали ящик. Сделали вторые 20 упражнений. Сели за компьютер, включили музыку и начали наводить порядок в папках и файлах. Сделали последний заход с упражнениями. Вытащили куртки, повесили сушится. Поставили ужин разогреваться. Успели за это время разобрать еще несколько папок на диске. Поужинали. Вернулись к компьютеру. Начали редактировать фотографии. И пусть вместо сотни их будет всего десять – это уже немало. Можете смело ставить галочку. Вы выполнили все дела из списка за один вечер. Сейчас я приглашаю вас прочитать еще одну статью про борьбу с ленью, писала ее год назад. Там я предлагаю «разогнать» свою жизнь до более высоких скоростей, как автомобиль с нуля до 100 км/ч: «Как справиться с ленью?» >>> А вот еще интересная (по отзывам моих читателей) статья «Как не бросать начатое?» >>>  Там поговорим о том, что выбрать: «сиюминутные удовольствия» или более полезные дела «на перспективу». На примере йоги. Также добавляйтесь ко мне в соцсетях, чтобы не потеряться: Буду благодарна за лайки, комментарии и любую обратную связь!

Источник