Как набрать вес быстро в домашних условиях?

Около двух третей людей в России имеют избыточный вес или страдают ожирением. Тем не менее я, знаю людей с противоположной проблемой – худобой. Они очень хотят поправиться, но у них это плохо получается. Они беспокоятся, переживают, впадают в депрессию, бояться, что чем-то серьезно больны. Я специально для них и для вас, дорогие читатели, собрала информацию на тему «Как набрать вес быстро» и решила поделиться ей с вами. Итак, все по порядку… Ваше тело нуждается в непрерывной подаче топлива. Оно как двигатель, который всегда включен: ваше сердце, не уставая, бьется; кровь циркулирует; ваш мозг и мышцы работают. Если вы пропускаете приемы пищи, вы лишаете свой организм энергии. В результате, он начинает черпать ее из своей «копилки», в том числе используя и мышечную массу. Ешьте пять –шесть раз в течение дня, небольшими порциями, а не два или три большими. Старайтесь есть несколько групп продуктов одновременно. Вместо того чтобы съесть просто банан или горсть орехов, прибавьте к ним несколько ломтиков зернового тоста с хорошим маслом и стакан молока. Ешьте здоровую пищу. Лучшая тактика в ситуации «как поправиться быстро?» не в том, чтобы есть горы пищевого мусора, а в том, чтобы уметь из огромного количества продуктов выбрать самые питательные, содержащие, в небольшой порции, много углеводов, белков или жиров. Вместо газировки, кофе и других напитков с малопитательной ценностью попробуйте пить здоровые коктейли или смузи приготовленные с молоком, йогуртом и посыпанные льняными, кунжутными семенами. В некоторых случаях, этим можно заменить очередной прием пищи. Во сне мы отдыхаем, выздоравливаем, восстанавливаем силы, а также наращиваем мышечную массу. Поэтому здоровый перекус перед сном обеспечит вас запасом питательных веществ, которые организм переработает и усвоит. Чтобы поправиться быстро, особенно хорошо выполнять силовые тренировки. Они помогут вам набрать вес за счет наращивания мышц, а также стимулировать аппетит. Это можно сделать подсчитав свой индекс массы тела (ИМТ). Если он ниже 18,5 – у вас явный недостаток веса необходимого для нормального здоровья. Наоборот, более 25 – имеется избыточный вес и более 30 – уже ожирение. Используйте этот калькулятор, перейдя по ссылке, чтобы узнать свою позицию по шкале ИМТ. У вас низкий индекс массы тела? Вы все делаете правильно, чтобы набрать вес, но у вас не получается? Почитайте ниже о том, что может привести к таким проблемам, и обязательно обратитесь к врачу для исключения серьезного заболевания. Это особенно важно, если вы резко начали терять килограммы, не стремясь к этому.

Источник