Дриблинг в футболе: система тренинга для новичка-любителя

В прошлой статье говорилось о самостоятельном освоении футбола, а сегодня мы переходим к практике: дриблинг в футболе. Что это такое, как освоить самостоятельно, упражнения с мячом, финты —  эта и другая информация для ознакомления неискушенного в футболе человека. Также приводится Дриблинг в футболе — это совокупность индивидуальных маневров игрока владеющего мячом, предназначенных для продвижения рядом с футболистами противоборствующей команды в рамках закрепленных правил. Мяч в идеале должен быть как можно ближе к стопе игрока и оставаться у него на протяжении всех маневров до паса коллегам по команде, или пока не будет достигнута иная цель на поле. Реализуется это с помощью разнообразных технических приемов и финтов. Пример: внезапное изменение направления движения, неожиданный для соперника маневр, финт корпусом. Выполняется дриблинг внутренней и внешней сторонами стопы, иногда подошвой. В совершенстве им владели такие известные мастера, как бразильский нападающий Пеле, Диего Марадона, Роналдо и Роналдиньо. Можно выделить и ряд современных современных футболистов, к примеру Месси и Криштиану Роналду. Для овладения дриблингом необходима практика, при этом базовым техникам можно научиться работая над каждым элементом отдельно, а не во время игры. Соответственно, придется заняться тренировками, а не только игрой. Так как  много времени на занятия с мячом у меня нет, и заниматься чаще всего придется одному, то я нашел следующий выход из ситуации: после выбора основных технических элементов, желательных для освоения, начну свои утренние пробежки совершать с мячом, на бегу контролируя мяч выбранным способом. Первое время буду концентрироваться не на темпе, а на контроле мяча, и лишь  по мере освоения техники начну применять ускоряться, резкие смены направления движения и т.п. Второй момент — это привыкание к мячу и увеличение контроля над мячом с помощью ног. Руками мы привыкли пользоваться и совершать сложные координационные движения, а вот ноги отстают в этом контексте. Практика дриблинга со временем  обязательно скажется, но первое время дополнительно начну работать над набиванием мяча обеими ногами, а также подберу несколько упражнений не требующих много места и партнеров. В целом — это даже не полноценная тренировочная программа, а подготовка к футбольным тренировкам, которая будет идти параллельно с обще-физическим тренингом и нечастыми играми на поле с такими же любителями (чуть лучше меня). Переходим к практике. Техники для отработки во время традиционных, утренних пробежек: После пробежек буду набивать мяч (изучать это умение) и делать простое упражнение в виде переката мяча между ступнями на месте и в движении вперед-назад. Повторюсь, это лишь начало в освоении дриблинга, точнее, подготовка к более серьезных упражнениям. Своеобразное знакомство с мячом.

Источник