18 уроков йоги, которые можно применить прямо сейчас

Эти уроки можно применить сегодня, некоторые — прямо сейчас. Не нужно практиковать йогу 10 лет, чтобы чего-то достичь. Прямо сейчас, во время чтения статьи, вы улучшите своё состояние. Это необходимо тем, кто находится в критической ситуации. Это хорошая отправная точка для начала занятий йогой. Сохраните эти принципы и напоминайте себе о них. Формы, которые принимает наше лицо, определяют наш опыт. Обратите внимание, что сейчас происходит с вашим лицом. Скорее всего оно напряжено. Расслабьте мышцы вокруг глаз, лоб, челюсть, позвольте шее расслабиться. Бедная шея, тебе не не нужно держать на себе все проблемы мира! Постарайтесь удалить так называемое «выражение лица». Пусть оно будет без выражения. Позвольте лицу стать мягким и открытым, как лицо малыша. Расслабьте стиснутую челюсть. В течение дня вы забудете и напряжётесь снова. Каждый раз, когда вспомните — расслабляйте. Это сделает ваше лицо более красивым. Осанку — более грациозной. Кроме того это мощный приток энергии. Мы не замечаем, сколько энергии уходит на неосознанные гримасы. Даже если вы не будете читать дальше, пункт 1 изменит ваше восприятие жизни! Всегда слушайте дыхание. Это ваш гид, проводник. Он знает ответы на все вопросы и поведёт вас за руку. Дыхание — лучший массаж, который вы можете себе позволить. Дыхание расскажет, в каком вы состоянии. Обращая внимание на дыхание, вы меняете его. Может быть, вы избегали каких-то частей тела?  Например, когда мы в страхе, мы избегаем живота, верхней части спины, Направьте туда внимание и дыхание. Этот массаж выправляет ваше тело, возвращает в его нормальное, природное состояние. Природа стремится к симметрии. Цветы, соты, листья поражают своей симметричностью. Особенно поражают кристаллы правильностью своих пропорций, безукоризненным повторением формы.  Симметрия воспринимается нами как элемент красоты. Все, что находится в природе, математически точно и определено. В обычной жизни мы утрачиваем симметрию, это ведёт к дисбалансу в жизни. Левое полушарие, ответственное за логику, развито значительно больше, чем правое, ответственное за интуицию. Правая рука слушается нас лучше, чем левая. Развивайте правое полушарие, приводите в баланс с левым. Развитию правого полушария способствует рассматривание кристаллов, растений, цветов, янтр. Вы можете попробовать воздействие янтр, скачав янтры Яноша с подробными разъяснениями. Занимаясь йогой, вы обнаруживаете, насколько несимметрично ваше тело. Например, правая нога более сильная, но менее гибкая, чем левая. На левую ногу легче войти в стойку на руках и так далее. Вы обнаруживаете зажимы и привычки в руках и плечах, связанные с ношением сумки (рюкзака) на правой руке. Осознавая эти дисбалансы, мы обучаем менее сильную сторону и приближаем её к сильной. Наше тело становится более гармоничным, сбалансированным. Долго сидя за компьютером, на лекциях, напряжённо готовясь к экзаменам, выступлениям и т.д. мы теряем некоторые части тела. Чаще всего, мы теряем наш зад, а вместе с ним и верхнюю часть спины. Это приводит к болезням, напряжению, плохому эмоциональному состоянию. Оторвитесь от компьютера, верните свой зад и спину. Часто мы нетерпеливы. Мы пытаемся двигаться к цели не шагами, а скачками. Это приводит к стрессу и разочарованию. Позволяя себе развиваться медленно, мы ускоряем развитие. Это похоже на то, как океан размывает скалы: медленно, но постоянно, не выпадая из процесса. Заметьте, как ваш неконтролируемый ум приносит вам вред и отнимает энергию. Не нужно его останавливать или бороться с ним. Переключитесь с мышления на чувствование, подобно тому, как переключаются передачи в автомобиле. Лучшее лекарство, которое вы можете себе позволить, абсолютно бесплатно. Это научиться прикасаться вниманием к внутренним органам, особенно к тем, которые вас беспокоят. Легче всего это делать с помощью звука собственного голоса. Попробуйте мычать и жужжать в орган, который вас беспокоит. Почувствуйте, как он вибрирует в ответ на ваше внимание. Это не очень сложно, но очень эффективно. Пение, мычание очень рекомендуется женщинам во время родов. Этому стоит научиться заранее. Если ваше сердце замёрзло и ничего не чувствует, вы можете вернуть его чувствительность. Закройте глаза, обратитесь вниманием к сердце, жужжите в сердце. Сердце очень легко отзывается. Тяга к сладкому, переедание, алкоголь вредят организму. Эти действия не приносят удовлетворения, но многие продолжают себя разрушать. За вредными привычками стоят наши истинные желания и потребности, которые мы боимся (ленимся) осознавать. Сладость в жизни приносит удовольствие для органов чувств: ванна с натуральной солью и мылом ручной работы, цветы, картины природы, баня, запах хвои и другие ароматы, массаж стоп. А что приносит удовольствие вашим органам чувств? Вы можете поделиться в комментариях. Скручивания в сочетании с дыханием удаляют всё, что накопилось. С каждым выдохом уходит всё ненужное. Чистое питание — залог здоровья. Развивая чувствительность и глубокое слушание, вы поймёте, что необходимо телу. Потребности могут меняться изо дня в день. А сейчас просто откажитесь от «мусорной еды» — жареного, майонезного, копчёного, наполненного консервантами и красителями. Во время силовых упражнений мы напрягаем мышцы, которые привыкли бездействовать. Они не хотят выходить из комфортного ничегонеделанья. Не спешите подчиняться. Направьте внимание и дыхание туда, куда очень не хочется. Потенциальная энергия, которая копилась в бёдрах, тазу и других труднодоступных местах, становится активной и доступной. Не подчиняйтесь своим привычкам. Уныние, страх подавленность — просто вредные привычки. Никакие обстоятельства не могут быть оправданием для этих состояний. Какое ваше привычное положение тела? Какое положение тела сейчас? Если это сгорбленные плечи, отвисший живот, опущенная голова — осталось только добавить привычные мысли «ничего не получится, незачем стараться».  Вы находитесь в «затемнении». Расправьте плечи, прижмите живот к спине, посмотрите прямо… В таком положении тела очень сложно находиться в подавленном состоянии. Это шаг к «просветлению». Шея и лицо расслаблены, а вот ноги — это наша опора. Ноги должны быть сильными и активными. Это задачка на координацию — активные ноги и расслабленная шея. Попробуйте сейчас. Активные, сильные ноги позволяют справиться со страхом и напряжением. Ответственность — это свобода. Когда мы надеемся на врачей, целителей, лекарства, мы зависимы. Йога позволяет почувствовать свою силу и способность к исцелению. Возьмите ответственность за здоровье на себя. Наши представления о том, кто мы есть, мешают нашему развитию. Уберите ярлыки с себя, не навешивайте на других. Найдите состояние любопытства, незнания. Пусть то, что вы делаете, будет захватывающим проектом. Когда мы балансируем на одной ноге, она начинает дрожать. За дрожью приходят мысли — остановите их. Пусть тело дрожит, так оно становится сильнее и умнее. Чем меньше ярлыков вы навесите на себя о своей силе, гибкости, равновесии и других качествах, тем быстрее будет ваше развитие. Когда вы не принимаете вещи такими, какие они есть, они становятся жёсткими, крайне дискомфортными, а то и трагическим. Ваши мучения напрасны, потому что вещи всё равно будут меняться, хотите вы этого или нет. Отличная метафора к принятию изменений — комплекс «Сурья Намаскар», или «Приветствие Солнцу». Изменение положений тела, настроенные с дыханием, помогают пройти через процесс изменений. Действие должно приносить удовольствие во время действия. Если не приносит — что-то не так. Скорее всего, вы избегаете какого-то опыта или активизации каких-то частей тела. Найдите, что не так. Исследуйте. Не нужно выполнять последовательность асан или практик как тяжкий ритуал. В этом нет никакого смысла! Есть много общего между людьми, которые стали самыми известными учителями йоги. В прошлом они были сильно больны, страдали депрессией, вредными привычками и даже имели склонность к самоубийству. Чем сложнее сначала, тем больше шансов чего-то достичь. Это заметил ещё Глен Доман, наблюдая за детьми с врождёнными дефектами. Чаще всего через некоторое время они обгоняли в развитии своих более здоровых изначально ровесников. Огромное желание преодоления творит чудеса. Страдания не напрасны. у тех кому «не повезло» больше шансов прожить жизнь тотально и реализоваться. И напротив, в «безопасности» скрыта большая опасность, опасность прожить жизнь как во сне. Б.К С Айенгар страдал врождённой болезнью и его родственники были уверены, что он умрёт еще ребёнком. Однако он прожил почти до 100 лет. Книги Айенгара написаны простым языком, с теплом и любовью к читателям. Они содержат практические руководства, подробные описания и последовательность асан, которые может применить любой новичок. У Аны Форрест было сложное начало жизни. Врождённые дефекты, эпилепсия, сложные отношения в семье. Она страдала алкоголизмом, наркоманией, булимией, пыталась покончить с собой. Сейчас ей 61 год и она — вдохновение и непостижимая звезда для многих её учеников. Её книга «Танец с драконами» дословно переводится как «суровая медицина» (fierce medicine) и рассказывает от о том, как ей удалось трансформировать и вылечить себя.

Источник