13 лайфхаков, как добиться своей цели

У каждого из нас свои мечты, свои цели и свои взгляды на собственное будущее и на то, какая жизнь для нас идеальна. Кто-то мечтает уйти с офисной работы, чтобы монетизировать любимое хобби. Другие же уже работают на себя и разрабатывают масштабные проекты. Но у каждого рано или поздно встает вопрос о том, как же добиться конечного результат и достигнуть своей цели. Какие есть секреты, чтобы весь длинный, казалось бы, путь выглядел проще и приятнее? 1. РАЗБЕЙТЕ ПУТЬ К СВОЕЙ ЦЕЛИ НА МЕЛКИЕ ЗАДАЧИ. Зачастую путь к цели — длительный и многоходовой процесс, результат от которого будет не сразу. Если же вы разобьете все это на небольшие задачи, то психологически, выполнив каждую новую задачу, вы будете чувствовать психологическое удовлетворение. Психологическое удовлетворение играет важную роль в мотивации и духовности, тем самым придавая сил двигаться дальше, не опуская руки. Кроме того, выполнение небольших задач будет наглядно показывать ваш прогресс и внутренне настраивать вас на то, что «все получится», а ведь многих останавливает именно страх, что «ничего не выйдет». Простой пример: у вас есть огромный торт, который нужно съесть. Конечная цель кажется просто невыполнимой, потому что торт-то огромный. Но вы же не пытаетесь сразу его съесть. Вы берете нож, режете торт на кусочки и медленно съедаете его по кусочкам. Цель достигнута, при этом без нервного напряжения и неудобств, а в процессе виден был еще и прогресс. 2. ИСПОЛЬЗУЙТЕ МЕТОД ВИЗУАЛИЗАЦИИ Большинство людей в мире, согласно статистикам, принадлежат к числу «визуалов», то есть воспринимают и усваивают информацию лучше, когда ее видят наглядно, а не слушают, например. Есть замечательное выражение: «то, на что мы больше всего обращаем внимание и о чем задумываемся, к нам притягивается». Это действительно негласный закон жизни. И тут на помощь приходит способ визуализации. К нему относится, например, создание Доски Визуализации. Это может быть как пробковая или магнитная доска, так и проволочная сетка или даже просто стенка, на которую прикрепляются визуальные образы того, чего вы хотите достигнуть и получить по итогу. Этот метод еще можно назвать «визуальной формулировкой цели ради цели», то есть «почему я хочу достигнуть этого и что я с этого получу во благо». Как делается Доска Визуализации: ⦁ Выберите фон-поверхность (это может быть пробковая доска, грунтованный льняной холст на раме, магнитная или маркерная доска, ватман на стенке, сетка из проволоки и т.д.). ⦁ Зайдите в Интернет и подберите фотографии и изображения, которые наглядно показывают то, что вы хотите получить по итогу. ⦁ Распечатайте и прикрепите к вашему фону. ⦁ Можно добавить немного красок и оформления на ваш вкус: всяческие стикеры, ваши фотографии, аффирмации и надписи, мотивационные цитаты, что угодно, что будет положительно влиять на вас. 3. ДАВАЙТЕ СЕБЕ ПРАВО ОШИБАТЬСЯ Распространенная ошибка — это не давать себе даже малейшего права на ошибку, неточность. Здесь нужно понимать одно: человек тем и прекрасен, что он не идеален и не должен быть идеален во всем. Больше того, «правильность» — понятие очень субъективное: то, что будет ошибкой для одних, будет правильных решением для других. И именно нашим выборов и решением мы уникальны и отличаемся друг от друга, в противном случае, мы мало бы отличались от животных, действующих на голых инстинктах. Если не получилось что-то, если допущена ошибка, нужно расценивать это не как «конец света и все пропало», а как возможность попробовать снова, найти другой подход к действию. При таком психологическом методе подхода к вопросу, вы оставляете себе позитивный настрой и, следовательно, эмоциональные силы на продолжение работы. 4. ДАВАЙТЕ СЕБЕ ВОЗМОЖНОСТЬ ОТДОХНУТЬ Никто не может работать 24/7 и при этом оставаться бодрым, позитивно настроенным и с силами работать дальше. И дело тут не в физических, а именно в психологических, эмоциональных ресурсах, которые у человека ограничены и нуждаются в периодическом восполнении своего колодца. Вывод: необходимо давать себе время на отдых. Если вы чувствуете, что устали, не нужно гнаться за какими-то задачами, потому что «я планировал сделать сегодня и все тут». Результат от выполнения задач после отдыха существенно выше, даже в восприятии, чем результат, который получен «потому что надо». 5. ПОЛЬЗУЙТЕСЬ АФФИРМАЦИЯМИ Аффирмации, как и визуализация — это часть визуального психологического тренинга, который способствует улучшению эмоционального и психологического состояния человека. Аффирмация — краткая фраза, содержащая вербальную формулу, которая при многократном повторении закрепляет требуемый образ или установку в подсознании человека, способствуя улучшению его психоэмоционального фона и стимулируя положительные перемены в жизни. Как это работает: вы выбираете набор фраз или цитат, которые оказывают на вас позитивное влияние и придают желание действовать и идти вперед. Распечатываете и также закрепляете в видном месте. Еще один вариант — установка заставки с цитатой на мобильный телефон. Ученые доказали, проведя анализ более 200 миллионов человек, что на нас влияет то, что мы чаще всего видим. Кроме того, было доказано, что человек, в среднем, смотрит на свой гаджет от 150 до 300 раз в день. Следовательно, заставка на телефоне — идеальное место, чтобы установить аффирмации. Важно понимать, что этот способ работает не вечно. Поэтому будьте готовы к тому, что в какой-то момент аффирмации уже не будут приносить того результата, который вы ждете. Очень сложно жить в полнейшем хаосе. Рано или поздно без элементарной организации своего времени, хотя бы какой-то базовой, вы рискуете оказаться в ситуации, когда за вечер нужно посетить несколько мероприятий, созвониться при этом в скайпе с несколькими друзьями или коллегами, сделать пару рабочих файлов и каким-то образом забрать 6 детей из разных секций и детских садиков. Поэтому, организуйте свое время, спланируйте свою предстоящую неделю, выделив в ней место как для обязательных рабочих задач, так и для других сфер своей жизни, например, для своих проектов и задач по достижению основных жизненных целей. Для качественного планирования можно использовать бумажный вариант ежедневника, или же ежедневник в телефоне, а также специальный сервис в Интернете. Я подробно о лучших и бесплатных вариантах рассказала в своем чек-листе, который можно 7. «ПРАВИЛО ПОМИДОРА» ИЛИ СОСРЕДОТОЧЬТЕСЬ НА КОНКРЕТНОЙ ЗАДАЧЕ Часто бывает так, что силы на задачу по цели у нас есть, и вдохновение есть, но в голове столько идей, мыслей, планов и «нужно еще ответить Маше и прислать ей рецепт», что мы постоянно отвлекаемся. В итоге, задача стоит и топчется на месте, потому что мы постоянно носимся из одного края в другой. Не отвлекаться поможет «правило помидора», которое было изобретено одним американским студентом. Суть в том, что вы устанавливаете себе таймер, например, на 25 минут на первый заход, и в эти 25 минут занимаетесь только определенной задачей. В качестве таймера можно использовать обычный таймер телефона или даже часы-будильник. Я же рекомендую использовать приложение Tide. Я уже писала о нем в блоге, когда рассказывала Приложение предлагает еще, дыхательные упражнение, релакс и дневной сон, а также имеется мотивационный блок с цитатами для любителей подобного. 8. УЧИТЕСЬ ДЕЛЕГИРОВАТЬ ЗАДАЧИ, ЕСЛИ ЕСТЬ ТАКАЯ ВОЗМОЖНОСТЬ Порой мы работаем над проектами, зная, что у нас есть еще команда, которая может чем-то помочь и взять какие-то задачи на себя. Цели — это те же проекты. Поэтому если есть возможность, то делегируйте какие-то свои задачи или мелкие задачки, которые может выполнить какой-либо член вашей команды. Например. Ваша цель — полноценный сайт для себя и своего проекта. Вы придумали дизайн, придумали все, но делать еще слишком много. Подумайте, какие задачи вы можете поручить другим. К примеру, кто-то может подобрать для вас или обработать изображения, а кто-то может нарисовать логотип по вашим указаниям. 9. НЕ ДОПУСКАЙТЕ ВЛИЯНИЯ НА ВАШИ РЕШЕНИЯ, ВАШ ВЫБОР И ВАШЕ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЕ СОСТОЯНИЕ Бывает, что когда и времени и сил хватает на выполнение задачи и достижение определенной цели, но вокруг собираются «ядовитые представители» вашего окружения, которые не просто давят на вас своим «экспертным мнением» убирая вашу самооценку и нарушая духовный настрой, но и отнимая эмоциональную энергию. Для таких людей придуман даже специальный термин — «энергетические вампиры». У них нет иной цели, кроме как высосать эмоциональную энергию и элементарно испортить психологическое состояние. Иногда они начинают делать это даже без видимого повода, придумывая небывалые варианты развития событий самостоятельно. Пример. Родитель, который упорно просто так ежедневно рассказывает своему ребенку, даже если тот уже взрослый человек, какой он несостоятельный, никому не нужный и вообще. А на любое возражение начинает закатывать истерику, иногда с театральными падениями на пол и криками «все, скорую мне». Завтра этот самый родитель будет в свежем бодром состоянии духа и готовиться к новым захода высасывания энергии, а вот сын/дочь получают стрессовые удары по психологическому состоянию и отсутствие духовной эмоциональной энергии что-либо делать. К слову, у таких родителей дети вырастают или полностью отчужденными от родителей и о семейных отношениях говорить сложно как о «семейных», или же неуверенные в себе люди с низкой самооценкой и массой установок, которые мешают двигаться им дальше и выше. Важно стараться не позволять таким людям сосать из себя энергию. Зачастую, действенный способ — полное игнорирование. Как правило, энергетические вампиры — не умеющие терпеть и ждать люди, поэтому им быстро надоедает, если не реагируют на их провокацию. Да, они злятся, кипятятся, но терпеть долго не могут и идут дальше. 10. ИГРАЙТЕ НА ТОМ, ЧТО ДАЛА ПРИРОДА Каждому из нас дан потенциал. И у каждого есть свои природные таланты и достатки, которыми нужно пользоваться для достижения своих целей. Вам необходимо проанализировать, что вы действительно умеете и умеете хорошо, что вы можете, какими качествами потенциала обладаете, и вплетать все это в достижение своих целей. 11. БУДЬТЕ АКТИВНЫ В ДОСТИЖЕНИИ СВОИХ ЦЕЛЕЙ Всем нам знакома фраза: “Есть цель?! Иди к ней! Не получается идти к ней? Ползи к ней! Не можешь ползти к ней? Ляг и лежи в направлении цели!” Старайтесь совершать постоянно какие-то пусть даже маленькие шаги по направлению к своей цели. 12. ЗАВОДИТЕ ПОЛЕЗНЫЕ КОНТАКТЫ И СОЗДАВАЙТЕ ИЗ НИХ СЕТИ Устанавливая новые связи и увеличивая свою сеть контактов с людьми, вы увеличиваете свой круг возможностей. При чем это не всегда какие-то материальные возможности и конкретные возможности для достижения целей. Это могут быть дополнительные знания и опыт, которые необходимы. Чем шире и качественнее круг ваших знакомых — тем больше у вас шансом на успех. О том, как заводить полезные связи, да и вообще очень много полезной информации о нетворкинге (именно так называется эта область) можно почитать в чек-листе, 13. РАЗВИВАЙТЕ В СЕБЕ ПОЛЕЗНЫЕ ПРИВЫЧКИ Есть множество примеров привычек, которые относятся к так называемым привычкам успешных людей. В списке рекомендованных привычек этой сферы: ⦁ постоянное образование и саморазвитие; ⦁ фокус на том, что в жизни есть, а не на том, чего не хватает; ⦁ постоянно пробовать что-то новое; ⦁ делиться с людьми своими мыслями и опытом; ⦁ жить здесь и сейчас, а не зацикливаться на чем-то в прошлом или думать только о будущем, забыв о настоящем. Но для каждого будут работать свои какие-то привычки в зависимости от человека. Чем больше полезных привычек у вас будет, тем легче будет даваться успех. А ВЫ ПОЛЬЗУЕТЕСЬ КАКИМИ-ТО ИЗ ЭТИХ ЛАЙФХАКОВ? ИЛИ, МОЖЕТ, У ВАС ЕСТЬ, ЧЕМ ДОПОЛНИТЬ ЭТОТ СПИСОК? ПИШИТЕ В КОММЕНТАРИЯХ, МНЕ БУДЕТ ИНТЕРЕСНО! Это — не просто список, который я написала для своего поста в блог. За этим стоит огромный проект, которым я сейчас занимаюсь. И теперь настало время им поделиться с вами! В настоящий момент я готовлю большой информативный чек-лист по улучшению качества своей жизни, опираясь на практику Колеса Баланса. Сразу хочу акцентировать момент, что я ни в коем случае не призываю в чек-листе «тащить» все 8 сфер колеса жизни до отметки в 10 баллов. Я, как человек взрослый и опытный, прекрасно понимаю, что в жизни есть определенные приоритеты. Однако, я очень подробно рассматриваю каждую сферу жизни, а также привожу множество примеров. Также я добавила еще несколько бонусных материалов, о которых пока не буду говорить. Чек-лист станет доступен уже на следующей неделе. Я очень надеюсь, что вам он будет полезен, пусть даже какой-то его раздел, но будет.

Источник